Méthode 3 C (M3C) - Epanouissement et évolution personnelle

ADULTE M3C

Méthode d’épanouissement et d’évolution personnelle

Ils en parlent; des témoignages:

La M3C a été une grande révélation pour moi.
J'ai ressenti des bienfaits dès les 1ères séances : diminution du stress et des tensions de façon durable, plus de légèreté, plus de présence, plus de confiance en moi.
Je me sens plus forte, plus active et plus positive dans ma vie quotidienne.
Je m'exprime plus facilement, avec moins d'appréhension.
Lorsque je joue du piano, je me sens également plus ancrée, plus présente, plus directe.

La M3C m'aide à me poser et à "maîtriser" l'agitation mentale ; je me rends compte alors que l'on a toujours le choix dans la vie !!

Grâce à la M3C, une expression telle que "Aimes-toi toi-même si tu veux que les autres t'aiment" prend tout son sens car elle permet de ressentir concrètement cet amour à l'intérieur de soi.

Enfin un grand merci à toi, Mariannick pour la qualité de ton enseignement, ta bienveillance et ta discrétion.

Sylvie

Ces séances sont essentielles à mon équilibre physique et mental

Je les pratique le plus souvent possible

Quels changements  m’a apporté la M3c ? Plus qu'un changement salvateur, une leçon de vie , une reconstruction

Sans aucun doute RV à la rentrée

MC

 LA M3C PART DU PRINCIPE QUE L’ENTRAINEMENT   PERMET D’ATTEINDRE SES OBJECTIFS

Un entrainement qui  inclut  les 3 plans de l’être humain : 
Corps (Physique) Cœur  (Emotionnel) Cerveau  (Intellect)
Dans un rythme harmonieux en musique ou dans le silence, on pratique des exercices de concentration, d’attention, d’équilibre, de retour au calme, de respiration, des mouvements dynamiques et de la relaxation.

UNE PRATIQUE PERSONNELLE pour la semaine est proposée pour ceux ou celles qui le souhaitent
1 thème par mois. Soit 9 thèmes sur 9 mois.

RETOUR A SOI – Se poser- Se retrouver – Apprendre à être plus présent à soi pour mieux se connaître.
J’existe et le calme est en moi

DETENTE PHYSIQUE – LACHER PRISE – Relâcher les tensions pour avoir une meilleure santé et lâcher-prise à ce qui perturbe et qui est négatif pour mieux fonctionner.
Je me libère de tout ce qui me perturbe- Je suis détendu et bien dans ma peau

AMOUR / JOIE – Développer l’amour en soi et la joie.
Je m’accepte, j’accepte les autres – je suis joyeux

CONCENTRATION – MAITRISE DE SOI – Sa concentration pour mieux gérer sa vie et ne pas se laisser déstabiliser par les évènements ou les autres.
J’arrive à maitriser mes émotions et mes pensées

EQUILIBRE – FORCE – Développer l’équilibre pour trouver la force en soi
Je suis équilibré et je me sens fort

CONFIANCE EN SOI – ESTIME DE SOI
Développer la confiance en soi pour réussir sa vie.
Ma vie est précieuse – Je suis quelqu’un d’unique et d’important

STRUCTURE – VOLONTE – La structure pour avoir plus de force et la volonté pour réaliser ses buts.
J’ai de la volonté  et je peux réaliser mes objectifs

RELATION AUX AUTRES / PARTAGE – Se sentir bien avec les autres dans le respect et le partage.

Je me sens bien avec les autres

EVOLUTION POSITIVE –Tendre vers ce qu’il y de meilleur en soi, se libérer de ce qui est négatif. Devenir celui ou celle que l’on veut être vraiment au plus profond de soi.
J’évolue et je me transforme positivement

ATELIERS CONCENTRATION – CALME – CONTRÔLE
SPÉCIAL PERSONNES AGEES OU À MOBILITÉ RÉDUITE

Pour une meilleure mobilité du corps
Pour une meilleure concentration et mémoire
Pour retrouver la sérénité et le bien-être grâce au calme et à la détente,
Pour développer ses facultés cognitives et mentales
Pour se sentir bien avec les autres et créer une cohésion de groupe

La Méthode 3 C sénior propose une PRATIQUE D’EXERCICES SIMPLES ADAPTES AUX CAPACITES DU GROUPE ET DE CHACUN

Exercices de concentration et de mémoire - Exercices de respiration Mouvements doux et simples pour retrouver la mobilité articulaire- Exercices de rythme – Exercices avec musique spécifique pour dynamiser ou relaxer - Exercices de détente, de relaxation

Programmation en cours