ADULTE M3C
Méthode d’épanouissement et d’évolution personnelle
LA M3C PART DU PRINCIPE QUE L’ENTRAINEMENT PERMET D’ATTEINDRE SES OBJECTIFS
Un entrainement qui inclut les 3 plans de l’être humain :
Corps (Physique) Cœur (Emotionnel) Cerveau (Intellect)
Dans un rythme harmonieux en musique ou dans le silence, on pratique des exercices de concentration, d’attention, d’équilibre, de retour au calme, de respiration, des mouvements dynamiques et de la relaxation.
UNE PRATIQUE PERSONNELLE pour la semaine est proposée pour ceux ou celles qui le souhaitent
1 thème par mois. Soit 9 thèmes sur 9 mois.
RETOUR A SOI – Se poser- Se retrouver – Apprendre à être plus présent à soi pour mieux se connaître.
J’existe et le calme est en moi
DETENTE PHYSIQUE – LACHER PRISE – Relâcher les tensions pour avoir une meilleure santé et lâcher-prise à ce qui perturbe et qui est négatif pour mieux fonctionner.
Je me libère de tout ce qui me perturbe- Je suis détendu et bien dans ma peau
AMOUR / JOIE – Développer l’amour en soi et la joie.
Je m’accepte, j’accepte les autres – je suis joyeux
CONCENTRATION – MAITRISE DE SOI – Sa concentration pour mieux gérer sa vie et ne pas se laisser déstabiliser par les évènements ou les autres.
J’arrive à maitriser mes émotions et mes pensées
EQUILIBRE – FORCE – Développer l’équilibre pour trouver la force en soi
Je suis équilibré et je me sens fort
CONFIANCE EN SOI – ESTIME DE SOI
Développer la confiance en soi pour réussir sa vie.
Ma vie est précieuse – Je suis quelqu’un d’unique et d’important
STRUCTURE – VOLONTE – La structure pour avoir plus de force et la volonté pour réaliser ses buts.
J’ai de la volonté et je peux réaliser mes objectifs
RELATION AUX AUTRES / PARTAGE – Se sentir bien avec les autres dans le respect et le partage.
Je me sens bien avec les autres
EVOLUTION POSITIVE –Tendre vers ce qu’il y de meilleur en soi, se libérer de ce qui est négatif. Devenir celui ou celle que l’on veut être vraiment au plus profond de soi.
J’évolue et je me transforme positivement
ATELIERS CONCENTRATION – CALME – CONTRÔLE
SPÉCIAL PERSONNES AGEES OU À MOBILITÉ RÉDUITE
Pour une meilleure mobilité du corps
Pour une meilleure concentration et mémoire
Pour retrouver la sérénité et le bien-être grâce au calme et à la détente,
Pour développer ses facultés cognitives et mentales
Pour se sentir bien avec les autres et créer une cohésion de groupe
La Méthode 3 C sénior propose une PRATIQUE D’EXERCICES SIMPLES ADAPTES AUX CAPACITES DU GROUPE ET DE CHACUN
Exercices de concentration et de mémoire - Exercices de respiration Mouvements doux et simples pour retrouver la mobilité articulaire- Exercices de rythme – Exercices avec musique spécifique pour dynamiser ou relaxer - Exercices de détente, de relaxation
Programmation en cours
Mariannick HOURTANE
Professeur de danse contemporaine et de Gymnastique sensorielle Mariannick Hourtané a toujours lié les valeurs humaines, artistiques, pédagogiques et citoyennes dans son activité.
Après la lecture d’un article sur la méthode ME3C, elle a tout de suite eu l’intuition d’avoir trouvé ce que qu’elle cherchait : faire le lien entre ses connaissances, expériences professionnelles et personnelles... « Devenir monitrice ME3C me permettrait d’amener un outil supplémentaire aux enfants petits et grands, en accord avec mon activité et ma philosophie »
Elle suit la formation générale en 2017, enchaine avec la formation « suivi individuel » « formateur d’enseignant »" M3C parent /enfant " " M3C Sénior" et Professeure M3C pour les adultes
Atelier d'1h
Mardi : 18h45 ou 19h
jeudi: 12h30
Possibilité de s'inscrire sur un cycle de 4 séances découvertes